按照《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）的规定：食品中的糖（碳水化合物）含量≦0.5克/100克或100毫升时，在营养标签中可标注为“0”，该食品可声称为“无糖”。

零度可乐的营养成分表中碳水化合物含量为“0”，所以说它是一款地地道道的无糖饮料，糖尿病人是可以喝的。

但是无糖的零度可乐就变得健康了吗？我们就可以随心所欲地喝了吗？答案当然是否定的。

①　零度可乐虽然没有添加糖，但从它的配料表可以看出里面加了阿斯巴甜、安赛蜜、庶糖素等甜味剂。这些甜味剂基本不被人体吸收，不产生热量也不会升高血糖。但是甜味剂的甜味却可以刺激食欲，可乐喝多了食欲也会大增，会进一步增加肥胖的风险。肥胖不论对普通人群还是糖尿病患者都是不利的。

②　阿斯巴甜在消化道中会被分解成苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，有“苯丙酮尿症”（一种罕见的遗传病）的患者不能吃苯丙氨酸，所以也不适合喝零度可乐。

③　零度可乐依然还是一款碳酸饮料，里面含有磷酸，喝太多会妨碍身体对钙的吸收，对骨骼和牙齿都不利。

④　零度可乐中咖啡因的问题也要考虑一下，儿童、老年人、骨质疏松患者、胃病患者或其他对咖啡因敏感的人群还是不喝为好。

⑤　零度可乐中也还含有“钠”，虽然含量不高，但在国人钠摄入普遍超标的情况下，一天喝那么几罐可乐也有可能成为“压垮骆驼的一根稻草”哦。

综合以上几点，零度可乐虽不含糖，但也未必健康，少喝尚可，用它来补水还是算了吧。

最好的饮料还是白开水。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师